カロリー計算とダイエット

カロリー計算とダイエットは、とても大切な関係にあります。そもそも食事の摂取カロリーが、消費するカロリーを上回っているのが、肥満やお腹がぽっこりしてしまう原因のひとつに考えられるからです。
ですから、食事の摂取カロリーをコントロールする事で、ダイエット成功のカギになるのです。
ここで勘違いをしてはいけないのが、食事の摂取量を減らしてカロリーを抑えようとすると、体重が減ったとしても、体調を崩してしまったり、肌がカサついたりしてはダイエットが成功したとは言えないでしょう。
食事の量でカロリーを減らすのではなく、食事のカロリーをしっかり計算して、低カロリーの食事をお腹いっぱいでは無く、「腹八分目」を意識することで、健康的にダイエットをすることが大切です。
では，ダイエットで体重を健康的に減らそうと考えたとき時には、１日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのかというと、ダイエット中、１日の必要摂取カロリーの目標は、だいたい１６００キロカロリー程度です。そして徐々に摂取カロリーを減らしていき、最終的でも１３００キロカロリー位までです。
あまり摂取カロリーを落としすぎては、健康に害がでますし、それではダイエットの意味がありません。ちゃんとカロリー計算をして必要なカロリーは補給しましょう。
ダイエットの成功のコツは、急な食事制限をする事ではなく、しっかりとしたカロリー計算をして、摂取カロリーを抑えることで、消費カロリーとのバランスを考え、健康的に痩せることです。