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有酸素運動でダイエット効果を狙う

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど、十分な酸素を取り入れながら行う運動のことです。

なぜ、有酸素運動がダイエットに効果があるのかと言うと、有酸素運動には体の中の脂肪を燃焼する効果があるからです。

また、有酸素運動でダイエットを成功させるコツは、ジョギングでもウォーキングでも20分〜30分継続して行うことです。

ぽっこり出てきたお腹を、効果的にダイエットしたいなら「置き換えダイエット」や「炭水化物ダイエット」などの食事を考える方法と合わせて、有酸素運動を行うとよりいっそう効果的なダイエット方法になります。

毎日、有酸素運動を続けることにより、体脂肪が減っていきダイエット効果のほかにも、生活習慣病の予防にもなります。

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